Faire du sport pour maigrir ? Oui, c’est une solution idéale pour perdre quelques kilos et affiner votre silhouette. Cependant, il faut ajouter une alimentation saine et équilibrée pour obtenir de bons résultats. La question principale est de savoir, quels sports pratiquer pour maigrir efficacement. Notre guide vous oriente sur les activités physiques qu’il vous faut et vous informe également sur la prise de complémentaires alimentaires.
Quels sports pratiquer pour maigrir ?
Si vous avez décidé de perdre des graisses en faisant du sport, il faut savoir que toutes les activités physiques ne sont pas faites pour vous. Il faut en effet s’orienter vers des activités spécifiques pour atteindre votre objectif. Parmi celles-ci, nous pouvons citer :
la course à pied ou le tapis de course,
la corde à sauter,
le vélo elliptique,
l’aviron ou le rameur, etc.
Si vous aimiez nager, alors la natation est une excellente activité pour vous faire brûler des calories.
D’autre part, nous avons la musculation, le ski de fond, le cardiotraining et le spinning. Ce sont des exercices idéaux pour perdre du poids. Pour maigrir en faisant du sport, il faut être endurant. Ceci implique que vous devez vous entraîner régulièrement. Pour un début, une séance de 15 à 20 minutes trois fois par semaine est suffisante. La durée et le nombre de jours pourront augmenter au fil du temps. De plus, n’hésitez pas à varier les exercices.
Adoptez une alimentation équilibrée !
Associée une alimentation saine et équilibrée à la pratique du sport est la meilleure façon pour maigrir. Contrôlez donc tout ce que vous mangez. Pour ce fait, privilégiez une alimentation riche en fruits, céréales, légumes. Les viandes, poissons et œufs devront être consommés avec modération, seulement quelques fois dans la semaine.
Vous aimez des aliments en particulier ? Il est bien possible de les consommer même lorsque vous suivez un régime minceur. La solution optimale est de les consommer lors d’un repas plaisir que vous vous autorisez une fois par semaine (le cheat meal).
Enfin, pour mieux contrôler votre alimentation, consultez un nutritionniste ou un diététicien. De même, si vous avez un coach sportif, ces conseils vous seront utiles pour composer des menus sains et équilibrés.
Utilisez des compléments alimentaires pour vous aider
En pratiquant du sport, il est évident que vous brûlez des calories. Néanmoins, pour éliminer efficacement les graisses, nous vous recommandons l’utilisation des complémentaires alimentaires. Ce sont des produits qui vous permettent d’accélérer la perte de poids. Pour éviter les problèmes de santé, il faut adopter des compléments alimentaires naturels.
La prise d’omégas 3 est ainsi conseillée. Notre organisme ne synthétise en effet qu’une faible quantité de ces acides gras. Un déficit lié à la pratique du sport peut causer, par exemple, des maladies cardiovasculaires. Il est donc important d’inclure dans votre régime des aliments riches en oméga 3 pour faciliter votre perte de poids. Vous les trouverez dans les légumes verts, les poissons gras, les fruits de mer, les noix ainsi que les œufs. Toutefois, vous pouvez acheter les suppléments en oméga 3 sous forme de gélules dans les boutiques spécialisées en produits « brûleur de graisses ».
En dehors des omégas 3, vous pouvez consommer de la spiruline bio. C’est un excellent substitut pour réduire l’appétit et augmenter vos apports en protéines. Il faut juste respecter les dosages recommandés pour bénéficier de son action minceur. Vous avez le garcinia cambogia, le guarana, le konjac et bien d’autres compléments alimentaires qui sont de véritables brûleurs de graisses. Pour bien choisir le vôtre, vous pouvez consulter un médecin ou un coach professionnel, spécialisé en sport et en nutrition.
